健康
私はウェブ制作で会社を経営しているのですが、かれこれ10年ほどパソコン作業ばかりをやっているため、体のあちこちに異変が生じはじめてきております。特に気になっているのが首の痛みなのですが、先日、整形外科でMRIを撮影して見てもらったところ「ストレートネックだね。」といわれてしまいました。
透け透け画像でお恥ずかしいのですが、これが僕のMRI画像です。
パソコン作業で姿勢が悪いのが原因かと思いますが、首の骨がまっすぐでストレートになってしまっているようなのです。
正常の状態では湾曲しているらしいのですが、まっすぐになってしまっており、重たい頭を支えるのに筋肉に無理な力がかかってしまうため、肩こりや首の痛みの原因になっているようです。
また、首の骨と神経との間の壁が薄くなっているように見える箇所がありますので、神経を圧迫しているのではないかとも考えています。
ただ、整形外科ではヘルニアなどの明確な症状がないと対応してもらえませんので、ストレートネックだからといって、それを直してくれるわけではありません。また、オリンピック陸上のウサインボルト選手も背骨が湾曲しているようなので、曲がっていたり、ストレートネックだからといってすぐに直すべきものでもないと思います。
さらに、本当にストレーットネックなのかという疑問もあります。
MRI画像を撮影する際、座った状態ではなく寝そべって撮影すると思いますが、この寝そべった状態では誰もがストレートネックの状態になると思うのです。本来ならば、立った状態か座った状態でMRIを撮影するべきですが、縦型のMRIというのは「ヒト用縦型3テスラMRI装置」というのがあるようですが、一般的な整形外科では導入されていないと思います。
となると、ストレートネックの判定には、立ったままで撮影できるレントゲン撮影が一番よいと感じております。
いずれにしても、私の場合はストレートネックの可能性が濃厚ですが、足を組むのをやめたり、首のストレッチをしたりして、首の可能範囲を広げるような運動をこまめにするなどして、少しずつ改善していく方向で考えています。
一度、整体にもいこうと思うのですが、きちんとした医院でないとかえって悪くなる可能性もあるため、こちらの方はまだ検討中です。
私はもともと緊張しいですので、ちょっとした面接や打ち合わせ、あるいは女性と会う際などはいつも苦痛が伴っていました。頭ではそれほど緊張する必要はないと分かっており、実際、数分を経過するとリラックスできるのですが、それまでの待ち時間が苦痛で仕方がないのです。
僕の経験から考えると、この待ち時間の間に緊張ホルモン「コルチゾール」がどんどん分泌されていき、結果として緊張してしまうのだろうと思います。なので、女性の唐突な訪問や打ち合わせの場合はリラックスして対応できるのですが、この待ち時間があるとどうしてもいつもの緊張しいのパターンに陥ってしまうのです。
これを何とかしようと、これまでに様々なことを試してきました。深呼吸やイメージトレーニングはもとより、サプリだ何だと取り入れたものの、まったく効き目はなかったです。
唯一、有効だったのはお酒です。
お酒が入るとリラックスできるのと同時に、力がみなぎってくる感覚があるのですが、これは脳内物質の「ドーパミン」や「セロトニン」が分泌されることによるものらしいです。けれども、もちろん、お酒に頼って何かをするというのは実用性がありません。
ほか、漢方やサプリなどもいろいろ試してみたのですが、効果はほとんどありませんでした。
そんな折、「力のポーズ」という方法があることを見つけたのですが、これはなかなかいいように思います。社会心理学者のエイミー・カディさんがyoutube動画で詳細に説明していますが、大きな手を広げるようなポーズを２分間とることにより、脳内の「テストステロン」や「コルチゾール」のレベルが変化し、自信がみなぎってくるようなのです。
これについては、以前から無意識のうちに僕もやっていたように思います。
例えば、背筋を伸ばして前をまっすぐに向けば、自然と堂々とした気持ちになります。また、個人的には制服なども関係あると考えてます。けれども、これを今まで意図的にはやってなかったので、うまくいくときといかないときがあったように感じています。
緊張しいの人は、「力のポーズ」、あるいは「パワーポーズ」などで検索すると動画が出てきますので、一度、試してみるとよいかもしれません。
ゴールド免許のペーパードライバーなのですが、免許の更新時期がやってきたので、次回更新の時のためにメモしておきます。更新時期は誕生日の１か月前から１か月後までの２か月間です。更新手続きのハガキが１週間ぐらい前に到着しました。
私が心配していたのは、視力がまだ間に合うかということでした。
前回の更新から５年が経過しており、デスクワークですので、この間に視力が相当落ちている心配がありました。
コンタクトの数値でいえば、度数のPWRが「-7.50」、ベースカーブのBCが「8.5」のジョンソン＆ジョンソン、トゥルーアイを使用しておりましたが、心配だったため、一つ上のPWR「-8.00」、BC「9.0」を購入しました。
実際に付けてみると、ひとつ上の度数のものはきつめで違和感があったため、当日はいつものPWR「-7.50」、BC「8.5」を付けて適正検査を受けております。一応、一つ度数が上のコンタクトとレイバンフレームのメガネを持っていきましたが、こちらは使うことがありませんでした。
いつものコンタクトで、小さな輪の切れ目を口頭で右、左とつげ、３段階ぐらい度数がアップしていきましたが、２段階目までは余裕、３段階目の一番ちいさめの輪が多少目を細めたぐらいで心配するほどではなかったです。
もちろん、これは自分の度数ですので、この度数のコンタクトを買ったからといって誰もが適正検査が通過するわけではありません。視力に不安のある方は、眼科にいって視力検査を済ませておくことをおすすめしますが、普通免許の場合、片眼で0.3以上、両眼で0.7以上なので、思ったよりも余裕があった気がします。
手順としては、受付で申請書をもらって書き込みを済ませ、それを持って手数料を納付します。そして手数料の証紙が貼り付けられた紙が渡されますので、そこに印鑑で割印をして視力検査、そのまま２階に行って写真撮影という手順です。印鑑は割印をするためなので、実印ではなく、ちいさめの適当なものがいいと思います。
写真撮影のあと、多少の時間をおいて講習の受講になりますが、並んだ順番に座席番号のついた紙を渡されます。このとき、後ろの方に並ぶと後ろの方の席になります。わたしは最後の方に並んで後ろの席を確保しましたが、最前列で受講したい方は、はやめに並ぶとよいかもしれません。
席についたら、紙の裏面に名前と住所を記入しました。このとき、筆記用具が必要になりますが、忘れた人は講義室の前の方に筆記用具は用意されていますので、それを使うとよいと思います。
その後、30分ほど講義を受けてその場で名前を呼ばれて免許交付、解散となりました。
この間、講習を受ける際の教科書みたいなパンフレットをもらいましたが、折れば後ろポケットに入りましたので、手ぶらでいっても特に問題なかったです。必要なものは、視力検査に通らなかった場合の「予備のコンタクトやメガネ」、「更新連絡のハガキ」、「旧免許証」、「筆記用具１本」、「割印のための小さ目の印鑑」のみで、あとは特に何も必要ありませんでした。
以上は、自分の地域での更新手続きですので、更新場合によっては写真が必要だったりするかもしれませんし、免許の種類によっては必要な視力の度数も違うと思うので、ご確認されることをおすすめします。
先日、以前から気になっていた健康まくらを買ってみたのですが、デスク作業が少し楽になったように感じております。いわゆる腰枕というものらしいのですが、首と腰にふたつの枕を使用して背骨のゆがみを整えるという趣旨のようです。
まだ使いはじめて数日程度ですが、何となく体が楽になったような気がします。ボクはいまだに首がすわっていない状態なので、首を動かすのも一苦労なのですが、振り返る可動範囲が若干広くなったかもしれません。
人間の背骨には適切なそりが必要で、少し湾曲していないと体の重心がずれてしまうようです。そして重心がずれると重い頭を支えるのに首が極度に緊張した状態になってしまい、肩こりや頭痛の原因になってしまうようです。
いわゆるストレートネックという状態になってしまうわけですが、これに適切なそりを付けるには首だけでなく、腰あたりから矯正しないとだめなのだろうと思われます。そのようなイメージで腰枕を使ってみるとよいかもしれません。
今まで首を鍛えようとした時期もあるのですが、首を鍛えるのは腕や足と比較するとなかなか困難なものです。アメフト選手は首だけで逆立ちをして鍛えるようなのですが、素人がやっても危険なので、このような枕でストレッチをすることからはじめようと思ってます。
あわせて、これとは別に猫背を治す本なども買って読んでいるのですが、肩こりを治すには体の重心を適切に保つことが大切なんじゃないかという気がしてきました。重たい頭部を首の筋肉だけで支えてしまうと肩がこってしまうので、腰や足などを含めた体全体で支えるような姿勢にすることで、肩こりは解消していくような気がします。
どうもやる気が出ない...。
私もいわゆる5月病にかかってしまったようなんですが、ストレスの多い生活をしているので、それも当然ではないかと思うのです。ただ、はたからは「ストレスなんてまったくない生活じゃないの？」と見られているようなのです。
といいますのも、ネット事業を一人でしておりまして、基本的に働く時間も自由ですし、１か月休もうと思えば休めます。逆に、24時間働こうと思えばそれもできるのです。
基本的に、時間給や月給ではなく、成果報酬の形になりますので、やればやるだけ収入が増える半面、さぼろうと思えば、ほぼ無職のような状態でもまったく問題がないわけです。
今までは、何とか生活する分を稼げるようになるまではと思い、ここ数年間はほぼ休みなしの状態でした。毎日、20時間は働きづめで、休みは数年間で数えるぐらいだったかと思います。
週休ではなく、年休2日制みたいな、そんな状態だったわけです。
けれども、最近はある程度は成功してきましたので、月に２～３日でも働けば、サラリーマンの月給ぐらいは稼げるようになっております。ひょっとすると、プロ野球選手ぐらいの収入はあるかもしれません。
なので、最低、月に２～３日だけ働けばいいわけですし、ある程度の貯蓄もあるので、何となれば、１年間休んでもいい状態なんです。実際、２週間ぐらい旅行に出かけることもありますし、自由気ままなライフスタイルを送っているわけです。
そのような状態なんで、はたから見れば、お気楽なお仕事のように思われているようなんですが、実際、遊んでいるようなものなんです。
ただ、違った種類のストレスがかなり多いわけです。まず、税金面だけでも、年間数百万円程度はかかりますし、これに頭を悩ませることになるわけです。これを払えなければ、延滞金などを考えると、１生かかってもとても返せる金額ではないですし、破産なども税金に関してはできませんので、ある意味、サラ金よりもこわいです。
加えて、お付き合いのある取引先や税理士、サイト訪問者からのさまざまなメール対応なども無数にあります。この点、一人で会社をしておりますと、ルーチンワークも受け付けも経理も何から何まですべてこなさなくてはいけないわけです。
一方で、そんなにあくせく稼いでも、収入の半分が税金でもっていかれるという現実がありますので、何でそんなにあくせくするの？何の意味があるの？税金をたくさん払うために働いてるの？という考えに陥ってしまうわけです。
そんなわけで、ただ今、5月病です。
でも、あせっても仕方がないんで、7月までは5月病をする予定です。こういうときは、瞑想なんかをしてみるといいかもしれませんね。
